ile czasu

[...] ale nie chcę ryzykować, więc odpuszczam to. Dobra w takim razie... dokupię jeszcze trochę tego BCAA, jakieś 0,5kg. Na porcję będę dawał 15g. Podliczę wszystko i zobaczę na ile tygodni mi starczy dawać 2 porcje i tyle dam. Orientacyjnie wyjdzie mi jakieś 5 tyg jedna porcja i 8 tygodni dwie porcje. W dni z samymi aero/interwałami odpuszczę [...]

[...] na dwie sesje, bo tak mi wygodnie było to wpasować w grafik dnia. Pierwsze 60 min aero na tej redukcji. Będę starał się jechać we wszystkie DNT tyle minut. A po siłce tyle ile będę miał czasu czyli jakoś 30-60min DIETA Głód!!! Wreszcie poczułem głód !! Ostatnio na 2000kcal mi spokojnie starczało. Aero robi swoje jednak. LowCarb [...]

[...] warzywa 3. 400-600g miesa + dodatki (frytki/sosy/salatki) Czasem zamiast obiadu wpadnie Subway albo KFC. W niedziele chodzimy do chinskiego buffetu - placisz 10-13$ i jesz ile chcesz. Dzis wpadlo ok.1kg krewetek, 300g wolowiny i deser w postaci duzej miski lodow i owocow. Tego dnia czasem cos dojem troszke jeszcze bo wiecej nie wchodzi %-) Poza [...]

[...] być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka da. Wczoraj zrobiłam plecy i powiem wam, że po doładowaniu moce wróciły i aż strach co będzie dalej. Braknie miejsca na krążki 88-O Siłownia w moim mieście będzie [...]

[...] Na Ligę Mistrzów jadą Jasina i Iwański, potem pojedzie Szpakowski. Szef był zadowolony, bo mi nie płacił, ponieważ ja nie biorę honorarium. Chłopcy dostali tyle szansy, ile za żadnego innego szefa sportu w TVP. - Dlaczego nie udało się panu ściągnąć do takich komentatorów jak Borek czy Smokowski? - Oni wcale się tutaj nie wyrywali. Ich [...]

Jak reagujesz na tłuszczę i węglowodany, po których bardziej Ciebie "zalewa" dla mnie zdecydowanie za dużo tłuszczu jak jem jajka to po co jeszcze oliwe ? A ile Ty ważysz ile masz wzrostu ile ćwiczysz już czasu jak generalnie wygladasz (tylko jak wrzucisz to takie mniejsze zdjęcie nie na pół ekranu) ????

[...] też tak, że walki Krzyśka są jakoś bardzo porywające, w walce z Nobregą nie było się czym zachwycać. Teraz on sam krytykuje występy innych. W ringu przekonamy się kogo na ile stać. Za sprawą Macieja Górskiego coraz więcej się mówi o zarobkach w polskim MMA. Czy MMA dla ciebie to zawód, kosztowne hobby czy coś pomiędzy? MMA to zawsze było [...]

[...] itp... itd... ale to sa grubsze rozkminy w ktore czasami nie warto sie zagłebiac. 3. Od czasu do czasu? Tak. 4. Jedz całe jajka 6. Jasne ze mozesz jesc wszystkie i o ile nadmiar warzyw ci nie zaszkodzi to z owocami bym nie przesadzał. Owoce wliczaj, warzywa niekonieczie 7. Ale czemu chcesz jesc miedzy posiłkami? Skoro po posiłku jestes [...]

[...] a dziś czyści szyby po zamieszkach. Ostatniej nocy zatrzymał kogoś, kto próbował mazać budynki sprayem. Wierzę, że Jon dorósł. On chce przed końcem kariery stoczyć tyle walk ile chce, ale jednocześnie chce być za nie odpowiednio opłacony. Jon patrzy także na to, ile zarabiają bokserzy i wiemy, że jest tam więcej pieniędzy dla niego do [...]

[...] wtedy, może taki okres był Ale ogólnie od kiedy u mnie wykryto WZJG zaczałem brać lekki i jeszcze bardziej gdzieś tam zwracac uwage na profilaktykę pod falki to nie wiem na ile to był zbieg okoliczni a na ile nie ale przez 2 lata nie chorowałem nic mocniej nie licząc jakiegoś lekkiego przeziębietnia i przez ten okres tez nie miałem zaostrzenia, [...]

[...] 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 3p 65kg x 5p 74kg x 3p 83kg x 6p - jest postęp :-), nie wiem ile uda mi się dołożyć do 25 marca ale coś na pewno dorzucę :-D asysty Wyciskanie sztangi stojąc - 28kg x 5p 33kg x 5p 39kg x 5p 44kg x 5s x 5p Rozpiętki ławka [...]

[...] to tego treningu :-D. Od przyszłego miesiąca ćwiczenia 5-3-1 będę robił na każdym treningu kolejne ćwiczenie według programu. Natomiast pozostałe ćwiczenia na których mi zależy, ćwiczenia brzucha, drążek, pompki, dipy, itp. oraz ćwiczenia do KLN mogę robić, w zależności od tego ile będę miał czasu, albo na treningu albo na raty w ciągu dnia ;-)

[...] są różne, naprawdę. Dla mnie takie egzemplarze co potrafią siedzieć w miejscu dłuższą chwilę to wyjątkowe zjawiska ;-) Mój odziedziczył "adhd" po mnie %-) Owszem, potrafi chwile siedzieć i się bawić, ale jednak preferuje bardziej aktywne spędzanie czasu - bieganie, skakanie, taniec i do tego zwykle potrzebuje towarzystwa. Szczerze - jak mam do [...]

[...] kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia niestety jedzenia [...]

[...] i rozciągania + pompki ( bo lubię :-D ) i kubany na rozruch barków to będzie 5 minut, pozostały czas czyli 75 minut na resztę ćwiczeń myślę ze ogarnę ;-). Nigdy nie robię przerw 3 - 5 minutowych chyba ze przy maksach. U mnie przerwa 2 - 2,5 minuty to już jest dużo. Rehabilitacyjne i inne rzeczy będę robił w dni nie siłowe na ile starczy czasu :-)

[...] i czekac miesiac czasu az samo pojsdzie jesli nie poszlow tydzien dwa to i nie pojdzie w kolejny dwa! nie idzie - dodawac! po to sie liczy kcal,btw itd - aby wiedziec ile sie je aby mozna bylo wplywanc na to czy idzie i gdzie idzie! btw - iwdzisz roziwznie problemu? ok.2800kcal w DNT jest mniej wegli i ok.2400kcal nie wiem jak bylo w [...]

mam takie pyatnie o regeneracje mieśni lubie sobie pzred treningiem zrobić jakiegoś maksa np ma laweczce ile podniose i potem trening i moje pyatnie jest takie ile mieśnie potrzebuja czasu naregeneracje po takim maksie? tzn ile dni czekać na kolejną próbe maksa przed treningiem?

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15kg 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 21.5kg C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała ciężar ciała D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s 29s i aero po na bieżni - 3.5 km - 20 min +3 min cool down Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-09 21:21:12 no i miska z dziś: [...]